Látás Hónapja – 7 hétköznapi szokás, amivel jobban vigyázhatsz a szemedre és a szemüvegedre
Reggel felvesszük a szemüveget, figyeljük a forgalmat, napközben képernyőt nézünk, este pedig még gyorsan átfutjuk az üzeneteinket a telefonon. A mindennapi rohanásban könnyű megfeledkezni a szemünk kényelméről és a szemüvegünk ápolásáról. Október, a Látás Hónapja jó alkalom arra, hogy tudatosabban alakítsuk ezeket a rutinokat. Korábbi Látás Hónapja blogbejegyzésünkben már foglalkoztunk a látásvizsgálat fontosságával, most hét egyszerű, hétköznapokba illeszthető szokást gyűjtöttünk össze, amiket kis tudatossággal nem lesz nehéz követni, és a szemünk is meghálálja.
- Figyeljünk a munkakörnyezetre és a képernyőszünetre!
Munka közben könnyen eltelik egy óra anélkül, hogy felnéznénk a monitorról. Próbáld ki a 20–20–20 szabályt: húszpercenként nézzünk legalább húsz másodpercig egy körülbelül hat méterre lévő tárgyra. Közben figyeljünk a pislogásra is. Ha olvasás közben előrehajolunk, vagy hunyorogva nézzük a monitort, érdemes változtatni a beállításokon. Növeljük a betűméretet, helyezzük kényelmes távolságba a képernyőt, és csökkentsük a zavaró tükröződéseket. Mindemellett a megfelelő világítás is fontos, akár otthonról, akár irodában dolgozunk.
2. Legyen tudatos a szemüvegtisztítás!
Egy maszatos lencsét csábító a pulóver szélével gyorsan megtörölni, de a felületen lévő porszemek karcolást okozhatnak. Legyen nálunk tiszta mikroszálas szemüvegtörlő kendő, és a szennyeződéseket törlés előtt kíméletesen távolítsuk el. A kendőt is tartsuk tisztán: táskában vagy zsebben védelem nélkül könnyen összegyűjti a port. Az ujjlenyomatok és a mindennapi szennyeződések eltávolításához válasszunk kifejezetten erre készült szemüvegtisztító terméket.
3. Két kézzel vegyük fel és le!
Az egyoldalas mozdulatok helyett fogjuk meg mindkét szárat, amikor felvesszük vagy levesszük a szemüveget. Tároláskor ne a lencsékre fektessük, és ne használjuk hajpántként. Ezek apró változtatások, mégis könnyen beépíthetők a napi rutinba. Gondoljunk rá úgy, mint egy gyakran használt, gondosan kezelt személyes eszközre.
4. Tegyük tokba, ha levesszük!
A táskába dobott szemüveg kulcsokkal, pénzérmékkel és más tárgyakkal érintkezhet, ezáltal sérülhetnek különböző részei. Egy megfelelő méretű szemüvegtok segít megóvni a lencséket és a keretet. Válasszunk olyat, amelyben a szemüveg kényelmesen elfér, és a tok nyomás nélkül zárható. Otthon is legyen állandó helye, így reggel a keresgélést is megspórolhatjuk.
5. Ősszel se feledkezzünk meg az UV-védelemről!
A hűvösebb idő nem jelenti azt, hogy a napszemüveget hónapokra eltehetjük. Napos időben továbbra is fontos a megfelelő UV-védelem. Válasszunk olyan napszemüveget, amely a UVA- és UVB-sugárzás 99–100%-át kiszűri. Ha a dioptriás szemüveghez előtétet keresünk, ellenőrizzük a választott termék UV-védelmi adatait.
6. Ügyeljünk a változatos és vitamindús étkezésre!
A szem egészségének megőrzéséhez a kiegyensúlyozott étrend is hozzátartozik. Kerüljenek rendszeresen zöldségek, gyümölcsök és az étrendünkbe illő halfélék a tányérunkra. Elsősorban A-vitaminban, béta-karotinban és C- és E-vitaminban gazdag ételeket érdemes fogyasztani a jó látás megőrzéséért.
7. Figyeljünk a változásokra!
Szokásként időnként ellenőrizzük, kényelmesen ül-e a keret, stabilak-e a szárak, és nem sérült-e valamelyik alkatrész. Az igazítást bízzuk optikusra. A szemészeti ellenőrzések időpontját is tartsuk számon a szakember javaslata szerint, ha változik a látásunk, kérjünk vizsgálatot. Vigyük magunkkal a használt szemüvegünket és a korábbi leleteinket is. A rendszeres ellenőrzés a szem egészségének követésében is fontos. Októberben a Látás Hónapja keretében sok helyen ingyenes látásvizsgálaton vehetünk részt.
Kezdjük egyetlen új szokással, majd építsük be a többit is! A mindennapi ápoláshoz és tároláshoz szükséges kiegészítőket az All In Optical webáruházában megtaláljuk.
(A cikkben szereplő egyes képek mesterséges intelligencia felhasználásával készültek, és illusztrációként szolgálnak.)